สุขภาพดีสร้างได้

มันคงจะดีไม่น้อยถ้าเราได้เริ่มวันใหม่ด้วยความสดชื่น สดใส นอกจากสุขภาพจิตที่ดีแล้ว สุขภาพกายที่ดี จะทำให้ทุกๆวันของคุณเป็นวันที่ดี การเริ่มต้นใหม่ในตอนเช้าของวันถือว่าสำคัญมาก หากคุณอารมณ์ดีก็จะอารมณ์ดีและมีความสุขได้ทั้งวัน แต่ถ้าเริ่มต้นด้วยอารมณ์ฉุนเฉียว หงุดหงิด ทั้งวันก็อาจจะต้องเจอแต่เรื่องน่าหงุดหงิด วันนี้เราได้หยิบเอาสูตรลับสุขภาพดีสร้างได้ทำให้ร่างกายสดชื่นรับวันใหม่แบบสุขภาพดี ว่าแต่ต้องทำอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลยจ้า

1. เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา ใช่ว่าการนอนดึกแล้วตื่นสายจะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ คุณคิดผิด เพราะฉะนั้นควรเข้านอนตามเวลาและตื่นแต่เช้า หรือช่วง 00 – 09.00 น. จะเป็นช่วงที่ดีที่สุด เพราะร่างกายะขับของเสียออกมาด้วย
2. ใช้ประโยชน์จากน้ำมันมะพร้าว เมื่อตื่นนอนให้คุณบ้วนปากด้วยน้ำมันมะพร้าวทันที จะช่วยล้างแบคทีเรียในช่องปากได้
3. สุขภาพดีสร้างได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม แน่นอนว่าการออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคือสิ่งที่ดี แต่อย่าหักโหมมากจนเกินไป เพราะมันอาจทำให้คุณบาดเจ็บได้
4. กระตุ้นการขับถ่ายด้วยน้ำมะนาว คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นในช่วงเช้าของวัน เพื่อระบบการขับถ่ายที่ดี
5. ทำสมาธิ หลังจากตื่นนอนการนั่งทำสมาธิ 10 นาที จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสดชื่น สงบ มีสติ พร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ได้สบายๆ

อย่างไรก็ตามสูตรลับทำให้ร่างกายสดชื่นรับวันใหม่แบบสุขภาพดีที่เรานำมาฝากกันวันนี้เป็นเพียงแค่การดูแลตนเองเบื้องต้นส่วนหนึ่งเท่านั้น ความจริงแล้วยังมีอีกมากมายหลากหลายวิธีในการดูแลตนเอง ครั้งหน้าเราจะนำเอาเทคนิคสุขภาพดีสร้างได้อะไรมาฝากกันอีกต้องติดตาม

หากกล่าวถึงโรคโควิด-19 เชื่อว่าทุกคนต้องรู้จักกันเป็นอย่างดี เพราะเป็นโรคที่กำลังระบาดอย่างรุนแรงอยู่ ถึงแม้ว่าโรคนี้จะระบาดอย่างรุนแรง แต่ว่าหากเรามีการป้องกันและดูแลตัวเองที่ดีแล้ว เราสามารถลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้ ซึ่งสุขภาพดีสร้างได้มีรูปแบบการใช้ชีวิตที่จะช่วยลดความเสี่ยงได้ดังนี้

1.อยู่บ้าน

การอยู่บ้านจะทำให้เราไม่ต้องไปพบปะผู้อื่น เพราะเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าใครบ้างที่เป็นผู้ติดเชื้อ ดังนั้นการไม่ใกล้ชิดหรือสัมผัสกับผู้อื่นจึงเป็นการลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้ดีที่สุด หากจำเป็นต้องออกจากบ้านก็ควรเว้นระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 1 เมตรทุกครั้ง

2.ทานคนเดียว

การทานอาหารควรทานอาหารจานเดียวและทานคนเดียวไม่ทานร่วมวงกับผู้อื่น เพื่อลดความเสี่ยงในการที่น้ำลายหรือสารคัดหลั่งของบุคคลอื่นจะเข้ามาปนเปื้อนในอาหารนั่นเอง

3.ดูแลความสะอาด

เมื่อกลับเข้าบ้านควรรีบอาบนั้นสระผมทำความสะอาดร่างกายก่อนที่จะทานอาหารหรือหยิบของกินเข้าปาก การอาบน้ำสระผมเป็นการชะล้างเชื้อโรคที่ติดมากับร่างกายที่ได้ผลดีที่สุดอย่างหนึ่ง และเป็นการดูแลไม่ให้นำเชื้อจากนอกบ้านเข้ามาสู่คนในบ้านด้วย

วิถีชีวิตแบบนี้สำหรับบางท่านอาจดูยุ่งยาก แต่หากท่านต้องการสุขภาพดีสร้างได้ที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด-19 อย่างได้ผลแน่นอน

การตกงานเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น เพราะการตกงานหมายถึงไม่มีเงินเดือน แต่ว่างานบางอย่างในช่วงนี้มีความเสี่ยงกับการติดเชื้อโควิด-19 โดยเฉพาะงานบริการที่ต้องพบเจอผู้คนจำนวนมาก ดังนั้นสุขภาพดีสร้างได้จึงมีแนวทางปฏิบัติสำหรับท่านเพื่อลดความเสี่ยงการติดเชื้อดังนี้

1.สวมหน้ากากอนามัย

ช่วงเวลาที่อยู่ในพื้นที่ปฏิบัติงานต้องสวมหน้ากากอนามัยและหากเป็นไปได้ควรสวม Face Shield ร่วมด้วยจะสามารถช่วยป้องกันการรับเชื้อเข้าสู่ร่างกายได้ผลดีขึ้น

2.งดสัมผัส

งานบริการเป็นงานที่ต้องพบปะกับคนจำนวนมาก แต่เราก็ไม่จำเป็นจะต้องไปสัมผัสร่างกายของผู้ที่เข้ามาใช้บริการ ควรเว้นระยะห่างในการติดต่อเท่าที่จะทำได้ แต่อย่าเว้นห่างมาก เพราะเป็นการแสดงความรังเกียจ ซึ่งไม่เป็นผลดีกับงานของท่านได้

3.ล้างมือทุกครั้งที่มีโอกาส

การล้างมือเป็นตัวช่วยลดความเสี่ยงในการนำเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย เพราะผลการวิจัยพบว่าเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายส่วนมากจะเข้าทางมือสู่ช่องปากหรือเนื้อเยื่ออ่อนตามใบหน้า เช่น รูจมูก รูหู หัวตา เป็นต้น ซึ่งทุกส่วนเป็นอวัยวะที่คนเราชอบใช้มือเข้าไปสัมผัส ดังนั้นหากมือสะอาด โอกาสที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกายได้ย่อมมีน้อยลง ผู้ทำงานจึงควรล้างมือทุกครั้งที่มีโอกาสหรือหลังจากสัมผัสกับบุคคลอื่น

สุขภาพดีสร้างได้ทุกที่ทุกเวลา เพียงแค่คุณให้ความสำคัญกับขั้นตอนที่ถูกต้อง ท่านก็จะสามารถทำงานได้อย่างสบายใจและห่างไกลจากโรคร้ายอย่างโควิด-19 ได้